發(fā)布日期：
最好的醫(yī)生是自己
文章字?jǐn)?shù)：938
今年我已滿87歲，依據(jù)我多年從事醫(yī)療工作的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)一點(diǎn)值得大家關(guān)注：最好的醫(yī)生是自己，能延年益壽保持身心健康的還是靠自己。我住的房子是五樓宿舍，除了獨(dú)立料理生活起居，每日都要閱讀、聽網(wǎng)課、記筆記。新冠病毒肆虐期間我沒有得病，上下樓有時達(dá)三趟也感到輕松自如。
飲食以谷物、面食、蔬果為主搭配適量魚、肉，食欲正常。睡眠因晚間閱讀文獻(xiàn)多而遲上床，但質(zhì)量好，每日可達(dá)七小時以上，即便起夜也不受影響。
我已至耄耋之年，衰老在所難免，最明顯的是大腿肌肉削減，步行有乏力之感，但我每日都會有意識地堅(jiān)持步行、踮腳。晚間入睡前，我會做伸捏五指、伸翹大指、四指向手心捏緊各50次及按壓后頭安眠穴90至180次。
早上醒來先喝些溫開水，就開始活動。一是梳頭，用手指梳頭68次；二是切割胸腺，用手小指側(cè)切割胸腺90至180次，胸腺不萎縮是健康的基礎(chǔ)，若胸腺萎縮是加速衰老的過程；三是揉腹，用雙手揉腹90至180次，對臟腑器官有良好的助益；四是鉤腳，平躺足趾及足背鉤起39次；五是揉耳，耳朵是一個人的縮影，胎兒在媽媽肚子里（子宮里）是頭在下腳在上，故而揉捏耳朵的各個部位，對全身氣血的運(yùn)行幫助很大，為了減緩老人聽力的衰減，還要做鳴天鼓180次；六是揉捏手臂，為保護(hù)甲狀腺功能，可揉捏手臂上的三角肌各90次。都操作完畢便起床如廁。
再說晚上睡前的泡腳，溫度可掌握在不太燙的范圍以內(nèi)，并在泡腳同時做穴位療法，一是按捏大腳趾內(nèi)側(cè)豎面68次；二是兩手指按捏內(nèi)三陰交穴及外絕骨穴68下；三是敲擊雙膝關(guān)節(jié)38次；四是用手小指側(cè)的后溪穴敲擊足三里穴38次及足陰明胃經(jīng)各99次之后，沿小腿外側(cè)膽經(jīng)穴上下敲擊99次，完成后擦干腳部，從上而下直至腳底都抹上藿香正氣水。完成后便喝杯溫?zé)衢_水上床入睡。
以上便是我一天的自我保健法。我堅(jiān)持了數(shù)十年，并獲得了健康。我感到健康路上沒有絕對的“靈丹妙藥”，只有科學(xué)的生活習(xí)慣和持之以恒的行動。 （郭常典）
福能總醫(yī)院郭常典大夫，被譽(yù)為“不忘醫(yī)者初心，熱誠為民解憂”的優(yōu)秀醫(yī)師。她為民奮戰(zhàn)幾十年后，夕陽生輝映晚霞、壯心不改寫忠誠，省內(nèi)外醫(yī)學(xué)刊物刊載了她的十多篇醫(yī)學(xué)論文，備受贊揚(yáng)。如今80多歲，郭大夫身心健康，她撰寫的這篇《最好的醫(yī)生是自己》細(xì)述自我養(yǎng)生心得，值得大家參閱推廣。
飲食以谷物、面食、蔬果為主搭配適量魚、肉，食欲正常。睡眠因晚間閱讀文獻(xiàn)多而遲上床，但質(zhì)量好，每日可達(dá)七小時以上，即便起夜也不受影響。
我已至耄耋之年，衰老在所難免，最明顯的是大腿肌肉削減，步行有乏力之感，但我每日都會有意識地堅(jiān)持步行、踮腳。晚間入睡前，我會做伸捏五指、伸翹大指、四指向手心捏緊各50次及按壓后頭安眠穴90至180次。
早上醒來先喝些溫開水，就開始活動。一是梳頭，用手指梳頭68次；二是切割胸腺，用手小指側(cè)切割胸腺90至180次，胸腺不萎縮是健康的基礎(chǔ)，若胸腺萎縮是加速衰老的過程；三是揉腹，用雙手揉腹90至180次，對臟腑器官有良好的助益；四是鉤腳，平躺足趾及足背鉤起39次；五是揉耳，耳朵是一個人的縮影，胎兒在媽媽肚子里（子宮里）是頭在下腳在上，故而揉捏耳朵的各個部位，對全身氣血的運(yùn)行幫助很大，為了減緩老人聽力的衰減，還要做鳴天鼓180次；六是揉捏手臂，為保護(hù)甲狀腺功能，可揉捏手臂上的三角肌各90次。都操作完畢便起床如廁。
再說晚上睡前的泡腳，溫度可掌握在不太燙的范圍以內(nèi)，并在泡腳同時做穴位療法，一是按捏大腳趾內(nèi)側(cè)豎面68次；二是兩手指按捏內(nèi)三陰交穴及外絕骨穴68下；三是敲擊雙膝關(guān)節(jié)38次；四是用手小指側(cè)的后溪穴敲擊足三里穴38次及足陰明胃經(jīng)各99次之后，沿小腿外側(cè)膽經(jīng)穴上下敲擊99次，完成后擦干腳部，從上而下直至腳底都抹上藿香正氣水。完成后便喝杯溫?zé)衢_水上床入睡。
以上便是我一天的自我保健法。我堅(jiān)持了數(shù)十年，并獲得了健康。我感到健康路上沒有絕對的“靈丹妙藥”，只有科學(xué)的生活習(xí)慣和持之以恒的行動。 （郭常典）
福能總醫(yī)院郭常典大夫，被譽(yù)為“不忘醫(yī)者初心，熱誠為民解憂”的優(yōu)秀醫(yī)師。她為民奮戰(zhàn)幾十年后，夕陽生輝映晚霞、壯心不改寫忠誠，省內(nèi)外醫(yī)學(xué)刊物刊載了她的十多篇醫(yī)學(xué)論文，備受贊揚(yáng)。如今80多歲，郭大夫身心健康，她撰寫的這篇《最好的醫(yī)生是自己》細(xì)述自我養(yǎng)生心得，值得大家參閱推廣。